【心理养生与睡眠管理】活动回顾

2021年03月21日星期日上午十点,贵州省心理工作者协会fun88苹果中心成立,并在贵州fun88现金fun88苹果管理有限公司举行了揭牌仪式。

仪式后,贵州fun88现金fun88苹果管理有限公司特邀贵州省心理工作者协会【刘秀琴】会长为大家解析《心理养生与睡眠管理》,【刘秀琴】会长围绕心理养生,失眠误区、正确看待失眠以及了解调整失眠的方法为大家一一解读,带领大家走出失眠困扰。
2021年3月22日 10:10
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揭牌仪式

随着我国国力的不断增强,人民生活水平不断提高,对于fun88苹果的观念也在与时俱进,重视fun88苹果、追求身心fun88苹果已经成为人生幸福的指标之一。

fun88现金以人民为中心,形成有利于人民群众身心fun88苹果的fun88苹果文化,本着树立“治未病”的fun88苹果理念、建立“全方位”的fun88苹果管理、完善“时代性”的fun88苹果制度,将立足点从“以疾病为中心”转向“以保障人民fun88苹果为中心”,并将其作为追求fun88苹果理想状态的核心要素。

以前的fun88苹果管理局限于fun88苹果体检,独立于医院治疗,更无从谈起文化建设,已远远不能满足人民群众的需求。

2021年,fun88现金与贵州省心理工作者协会强强联手,践行“让您少生病或不生病、少花钱或不花钱”的初心,赋予自己前行的力量。

揭牌仪式标志着贵州fun88现金fun88苹果管理有限公司新的开始,具有十分重要的意义,fun88现金将以此为契机,积极发挥好各种组织平台的优势作用,科学谋划,资源共享,创新服务,为创建身心fun88苹果的和谐社会做出新的更大贡献。

 

心理养生与睡眠管理

 

心理养生

心理养生是指从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。

fun88苹果是人的体质的外部表现,常以不产生疾病作为主要标志来衡量。fun88苹果与遗传、环境、生活、工作、营养卫生等多种因素有关,而人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系。人的情绪变化能直接影响人体内的各种生理活动,不良的情绪状态,会给人的身体fun88苹果带来不良的后果。

消极的不良情绪状态,如恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加,因而造成人的心率加快,血管收缩、血压升高、呼吸加深、骨肠蠕动减慢等。这些不良情绪如果持续时间过长或长期受到压抑而得不到疏泄,就会使人的整个心理状态失去平衡,体内生理生化过程就难以恢复正常,久之必然引起疾病。相反,积极的情绪状态则有益于fun88苹果。

如何保持良好的情绪,已成为人们生活中不可忽视的重要问题。根据观察与体验,下列途径将有助于保持良好的情绪。

1、加强思想修养,用理智代替感情,对人生、对社会持正确态度;正确观察分析客观事物,冷静、稳妥处理各种问题,打消不合现实的想法与要求。

2、尽快消除不愉快事情的困扰。

3、心胸宽阔,为人宽容、和善,搞好人际关系,创造宽松和谐的环境。

4、控制情绪,避免狂喜,暴怒,用理智驾驭情感;一旦发生急剧反常,应迅速用转移法转移。

5、积极参与正当社会活动,调节情感。

6、坚持身体锻炼。古云“fun88苹果的精神,寓于fun88苹果的身体"。只有体格强壮,才会显示出朝气蓬勃,充满活力,易于保持乐观向上的积极情绪。

 

睡眠管理

睡眠占据我们人生的三分之一,滋养着另外的三分之二。

睡眠具有消除白天疲劳、促进新陈代谢、休整机体功能和积储新的能量的重要功能;睡眠与人体的fun88苹果、疾病、衰老、寿命等有着直接的关系;睡眠又与季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律及生活方式息息相关。

而失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

失眠往往会给人带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

 

睡眠管理分为主动管理与被动管理

主动管理:主动管理是指没有明显睡眠障碍及睡眠障碍引发的疾病,通过管理睡眠让自己拥有更加fun88苹果的睡眠质量,从而提高生命与生活质量。包含的范畴有与睡眠相关的如睡眠与养生、睡眠与美容、睡眠与衰老、睡眠与精力的恢复等多个方面,是现代人必须却又很少受到重视的。

被动管理:被动管理是指针对失眠、嗜睡等睡眠障碍疾病及失眠引发的抑郁等精神疾病的治疗与管理,睡眠不仅是单纯的部位疾病(神经疾病),而是涉及人体全身经络、生物节律、心理等多方位的疾病,单纯的治疗只解决神经系统带来的“睡着”的问题,而由于长时间的睡不着、睡眠少等,引起的身体fun88苹果恶化、脏器损伤、衰老等问题并没有解决,也极易复发。而睡眠管理的要义在于通过睡眠监测、睡眠环境构建、心理疏导、医学治疗、睡眠节律控制、深睡眠诱导等多方面科学睡眠管理模式,恢复人体生物节律,快速补足睡眠账单,恢复人体fun88苹果睡眠状态。

 

如何才能改善睡眠?

情绪:每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。研究指出,70%以上的人会“攻击”自己身体器官的方式来消化自己的情绪“恐伤肾、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、喜伤心”……因此,控制自身的情绪是必须的。

饮食:合理的饮食,是可以调节失眠情况的,当然不当的饮食,也会加剧失眠的状况,而能够对治疗失眠起到积极作用的食物,多为富含氨基酸、维生素、高蛋白以及健脾安脏类的食物。其实,这类食物有很多,如牛奶、水果、蔬菜、蛋类和豆类等,但是,在吃这些食物之时,一定要控制好食用量,尤其在晚餐之时,以防因吃得过多,而引发消化不良的状况。此外,有一些食物是会加重人们的失眠情况的,如咖啡、浓茶和辛辣刺激性食物等。

卧室环境:对于长期失眠的人来说,最好布置一下自己的卧室,要以温馨的暖色调为主。也可以放一些香薰在卧室之内,让神经放松,而能够达到香薰效果的东西有很多,如橘子皮、橙子皮和具有芳香气味的水果等。

思维诱导:失眠的人,在躺在床上之时,可以轻闭双眼,然后通过思维诱导的方式,来帮助自己入睡。如想象自己深处鸟语花香的花园之中,有轻缓的音乐在一角响起,周边的人都躺在摇椅上静静的入睡,然后自己在内心深处一遍一遍的暗示自己,我想睡,慢慢的,呼吸就会变得平缓,从而就能够达到深睡的状态。

 

总而言之,对于想要改善睡眠状况的人来说,一定要在多个方面去进行调节,这样才能够更快的看到效果。此外,在做睡眠状态调整之时,一定要放平心境,不要太过焦急和忧虑,否则再好的方法也是起不到良好的效果。