尿酸与苏打水

尿酸高的人长期喝苏打水有用吗?
2021年7月26日 10:00
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尿酸高是诱发痛风的一个重要原因,平时生活重在预防。尤其是在饮食方面更要注意,尽量别吃含高嘌呤的食物,另外也要注意适度的运动健身,管住嘴迈开腿是预防痛风非常好的方法。那么尿酸高的人长期喝苏打水有用吗?下面我们就来简单的了解一下这方面的内容。

 

 

尿酸高喝苏打水的好处——促进尿酸排出

苏打水中含有碳酸氢钠,属于碱性饮用水,有助于碱化尿液,使尿酸的溶解度增加,更容易随尿液排出体外。因此尿酸高喝苏打水可以促进尿酸排出,减少体内尿酸含量。

 

尿酸高喝苏打水的好处——预防痛风

当体内血尿酸浓度升高,超过其饱和度时,就会在身体某部位析出白色晶体,当这些微小晶体不断沉积在关节部位时,就会诱发痛风性关节炎,导致关节红肿、疼痛,甚至破坏软骨关节,导致关节畸形、骨折。而苏打水可以使血尿酸浓度降低,预防痛风。

 

尿酸高喝苏打水的好处——预防肾结石

血液中的尿酸可以随着血液到达身体的各个部位,当高浓度的尿酸到达肾脏部位,并在肾脏中产生尿酸盐沉积,就会引起肾结石或者尿道结石。而且长期尿酸偏高会加重肾脏负担,引起肾脏功能性病变,甚至演化成尿毒症、肾衰竭等。喝苏打水降低血尿酸的同时,也预防了肾结石、肾脏病变等疾病。

 

​每天喝多少?

一般正常人建议每天喝250毫升苏打水,而尿酸高的人由于饮水量需要大于常人,并且需要弱碱性的苏打水中和尿酸,饮用量需要增多。一般按照每日饮水量的1/4来喝苏打水,建议高尿酸的人每日饮水量不低于2000毫升,也就是说每天喝500毫升的苏打水。在饮酒、食肉后可以适当增加苏打水的饮用量。

 

什么时候喝?

早上起床后体内尿酸的含量经过一夜的浓缩会比较浓,喝一杯苏打水适当排出一些尿酸,预防尿酸盐结晶。睡前也是喝苏打水的好时机,可以防治长时间的睡眠中发生尿液浓缩,特别是容易睡着后由于痛风疼醒的,喝苏打水可以起到缓解作用。由于苏打水有中和胃酸的功效,所以在白天尽量在饭后半小时到一小时后再喝,以免引起食欲下降。如果尿酸高并且身体肥胖食欲旺盛,可以考虑在饭前半小时喝,可以抑制食欲,有助于减轻体重。

 

尿酸高喝苏打水能治好吗?

苏打水是弱碱性饮用水,虽然能促进尿酸排泄,但降低尿酸的作用有限,只能起到辅助治疗的作用,通过喝苏打水来治好尿酸高是不现实的。人体内的嘌呤有1/3是从饮食中摄入,要想降低尿酸,还需要从源头上控制嘌呤的摄入,少吃高嘌呤食物。

 

尿酸高并且患有高血压的人不宜喝苏打水

苏打水中含有较多的钠离子,而高血压患者需要减少钠的摄入量,摄入过多钠离子可能引起血压升高,引起危险。

 

尿酸高注意事项

 

​多喝水。尿酸高的人要多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量控制在3000ml左右最好。可以用利尿的降酸茶和薏米粥来降尿酸,少喝热性的饮料等。

 

尽量选择低嘌呤的食物,每日嘌呤摄取量不应超过300毫克。低嘌呤食物有大米、玉米、鸡蛋、牛奶、各种蔬菜水果等。

 

少吃或者不吃肉类、鱼类、海鲜、动物内脏、豆制品等高嘌呤食物。建议专门记录各种常见的食物的嘌呤含量,克制自己吃它们的欲望。

 

避免摄入过多热量,热量摄入以维持理想体重为宜,肥胖或超重者应减少热量摄入,尽快降低体重。

 

食物中的嘌呤在沸水中焯过后会大量降低,因此可以多吃凉拌菜,避免喝菜汤、火锅汤等含有高嘌呤的汤汁。

 

尿酸高的人还需要戒烟戒酒,烟酒都会引起尿酸增高。

 

定期到医院检查尿酸浓度,做到心中有数,控制尿酸高度。